西安食堂承包公司認為鍛煉之后吃哪些食物可以補充能量？

西安食堂承包公司認為鍛煉之后吃哪些食物可以補充能量？1、雞肉和魚肉。魚肉含有大量有益于心臟健康的脂肪，魚肉和雞肉含有的豐富的蛋白質，能幫助肌肉恢復和生長，并且熱量比豬肉和牛肉更低。2、牛油果。牛油果含有豐富的脂肪，可以幫助你在保持健康的同時緩解饑餓感，再搭配一些蔬菜雞蛋和鷹嘴豆制作一份沙拉，可以滿足身體在運動后對營養的需求。

3、綠葉蔬菜。運動后的一餐是補充蔬菜的好時機，蔬菜富含微量元素和維生素，尤其是鈣和鐵這些重要的營養物質，菠菜，羽衣甘藍，生菜都是非常好的選擇。

4、香蕉。香蕉是一種百搭的便攜零食，含有豐富的碳水化合物，為身體提供快速的能量來源，以及一些需要的維生素和礦物質，鉀，維生素B6，維生素C，鎂和纖維，鍛煉前和鍛煉后食用香蕉對身體都非常有益。

5、雞蛋。建議將高質量的蛋白質和容易消化的碳水化合物搭配在一起做運動后補充，這對組合能從兩方面給你的身體補充能量，蛋白質幫助你建立和修復肌肉，碳水化合物幫助你補充身體的氮，當然，運動后喝蛋白質粉補充蛋白質也是可以的。

6、地瓜。地瓜是它含有維生素a和碳水化合物，劇烈的運動會消耗體內能量儲備，地瓜有助于恢復身體的糖原供應，同時地瓜還含有健康的纖維，有助于提升飽腹感。

7、藍莓。西安食堂承包公司表示藍莓是優良的抗氧化食物，它在腸胃中被慢慢消化，為你提供穩定的能量來源，藍莓富含纖維，維生素C，維生素K，錳等營養元素，它可以預防癌癥，糖尿病，肥胖和心臟病，藍莓含有的花青素還有助于減少肌肉炎癥。

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